철원군 보건소(소장 이세용)에서는 폭염 건강피해 예방 3대 건강 수칙을 말하면서 군민 들의 건강을 기권했다.
➊ 물을 자주 마십시다.
• 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주물, 스포츠음료나 과일주스를 마십시다.
➋ 시원하게 지냅시다.
• 실내온도를 적정수준(26℃)으로 유지합니다.
• 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.
• 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.
• 햇볕을 차단합니다(양산, 모자).
➌ 더운 시간대에는 휴식합시다.
• 오전 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다.
※갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합시다.
또한, 폭염특보 시 하지 말아야 할 행동 사항을 전했다.
➊ 술이나 카페인이 들어있는 음료(커피)는 마시지 마십시오.
➋ 오전 12시에서 오후 5시 사이에는 야외활동 및 작업은 피하십시오.
➌ 어둡고 달라붙는 옷은 입지 마십시오.
➍ 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 먹지 마십시오.
❺ 가스렌지나 오븐의 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제하십시오.
➏ 창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 사용하지 마십시오.